MARTINA KLEIN PRACTICA 'CROSSFIT', ¿Y TÚ?

Hacer deporte es IMPRESCINDIBLE para conseguir o mantener un cuerpo 10.

Martina Klein, modelo y actriz ya ha elegido su rutina de entrenamiento. Se llama 'CROSSFIT'. ¿Y tú? ¿Qué rutina eliges?

Ponte en manos de profesionales.

Vídeo Vía Glamour TV

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¡Buenos días! ¿Qué tal vuestro 12-12-12? ¿Habéis sido supersticiosos?

Bueno, pues hoy día 13, desde Clínica Masajesport queremos premiaros: ven a nuestro centro o pide cita por teléfono, di que eres nuestro amigo del Facebook y tendrás un masaje gratis en nuestros abonos de 5 masajes.

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DESCUBRE TU PUNTO DÉBIL

El gimnasio no es el único sitio donde puedes lesionarte. Pasarte todo el día encorvado frente a un monitor también es una actividad peligrosa.

Los deslizamientos en pared son una buena forma de detectar desequilibrios en el tren superior. Si no puedes hacer el recorrido completo, significa que tienes la espalda débil y los músculos pectorales tensos.

EJECUCIÓN

Imagina que te apuntan con una pistola

Colócate a 15 centímetros de una pared y apoya contra ella la cabeza, la parte superior de la espalda y el culo. Levanta los brazos en cruz y flexiona los codos en ángulo recto, como si te estuvieran apuntando con una pistola.

Sin separar de la pared los codos, los antebrazos ni el dorso de las manos, baja los codos todo lo que puedas por los costados. Junta las escápulas. Para un instante y sube otra vez las manos por la pared lo más arriba que puedas, dibujando una Y con los brazos y el cuerpo.

EL SIGUIENTE PASO

¿No has superado la prueba? No pasa nada. Haz 12 repeticiones un máximo de 3 veces al día para mejorar tu postura y la movilidad de los hombros (déjalo si notas cualquier tipo de dolor, y acude a un médico antes de volver a hacer el ejercicio).

Asimismo, para fortalecer la espalda y equilibrar el cuerpo, incorpora en tus entrenamientos más ejercicios de tracción (dominadas o remo, por ejemplo).

Vía Men's Health online

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¿Te gustaría que tus hijos recibieran formación musical al mismo tiempo que tú haces ejercicio? ¿No sabes dónde dejar a tus hijos mientras que asistes a tus clases de pilates? Pues atenta:

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Tras el éxito de las anteriores, mañana...¡repetimos la clase de dos horas centradas en abdominales! 


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¿Has ganado unos kilos de más estas Navidades? ¿La grasa acumulada en la zona abdominal es siempre tu peor pesadilla?

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